睡前必玩手机？4招可减少伤害

在这个信息爆炸的时代，似乎每个人都有一种强迫症，那就是睡前必须拿起手机，再刷一遍社交软件。即便知道可能会看到深夜，导致睡眠不足，对身体也没有好处，但很多人就是做不到放下手机。今天，就让我们一起***如何降低睡前玩手机的伤害。

要注意光线问题。夜晚的房间内，过亮的手机屏幕与黑暗环境形成强烈对比，长时间盯着这样的屏幕，眼睛会感到疲劳。建议大家在晚上玩手机时，尽量保持房间有一定的光线，并将手机屏幕调暗。开启夜间模式是一个便捷的选择。

玩手机时避免俯卧。俯卧姿势会影响手肘和脑部的血液循环，长时间如此，可能造成颈椎以上惰性缺血，让人感到疲劳。俯卧玩手机并不是一个好的选择。

侧卧玩手机也不推荐。虽然侧卧感觉方便，但长时间侧卧会对眼睛造成压迫，影响视力平衡。受压迫的眼睛容易出现供血不足，导致眼睛膨胀感、短时性影像重叠等问题。建议大家在睡前玩手机时采用仰卧姿势，但也要注意防止长时间手臂酸麻导致手机滑落砸脸。

玩手机时眼睛与屏幕的距离也需要保持适当。眼睛不要离屏幕太近，也不要正对着屏幕。建议手机屏幕的最佳角度是向下倾斜45°左右，这样可以减轻眼睛的负担。

虽然我们都知道这些道理，但还是要再强调一遍：没有任何方法和姿势能够完全抵消睡前玩手机对身体的伤害。最好的办法还是戒掉这个坏习惯。睡前放下手机，让自己进入宁静的睡眠状态，才能真正保证身体的健康。让我们一起努力，养成更健康的生活习惯吧！