经期偏头痛疼痛痛难忍 八大妙招赶走痛苦

经期女性需特别注意保养，特别是面临经期偏头痛困扰的朋友们，更需要精心调养。此时的保养工作不仅关乎健康，更关乎身心的舒适与平衡。

面对经期偏头痛，有多种缓解方法可以尝试。注重日常保健是关键，生活应有规律，劳逸结合，并避免摄入高脂肪食品和易诱发偏头痛的饮料。在经期，更需避免剧烈的运动和寒冷刺激食品。

物理疗法也是一个不错的选择，比如找一个安静、避光的环境，洗一个热水澡，充分休息。还可以用冰块冷敷太阳穴，这些简单的操作可能会带来意想不到的缓解效果。

改变生活方式同样重要。在工作和学习中，避免过于紧张和劳累，适时放松，听音乐、阅读喜爱的书籍，都是调整心情的好方法。适当进行有氧运动，让不良情绪随着呼吸排出体外，也是放松的好方式。

当自身无法调节时，不妨寻求医生的帮助，在医生的指导下使用一些药物进行治疗。按摩和热敷也是缓解头痛的有效方法。

值得注意的是，经期偏头痛的女性朋友们更要注重生活中的一些小细节。避免游泳、盆浴和淋雨，以防造成寒湿滞留及血液循环障碍，加重头痛。洗头的时间不要过长，洗完头要及时吹干。

在饮食方面，患有经期头痛的女性应避免食用某些食物。特别是巧克力、肉类、柑橘类水果、苹果、香蕉以及某些饮料及其添加物。这些食物可能含有引起偏头痛的成分，如巧克力的干酪氨，或是饮料中的酒精和咖啡因等。

经期偏头痛虽然令人痛苦，但只要我们注意保养，采取合适的缓解方法，就能有效缓解头痛，保持身心的健康与舒适。希望每一位经期偏头痛的朋友都能得到妥善的照顾和关爱。