痛经最好不要吃的一些食物

女性朋友们，在经历每个月的那几天，一定要注意饮食哦！下面是一些关于经期饮食的建议，帮助我们更好地度过这个时期。

浓茶和柿子这两样食物，它们可是铁吸收的“绊脚石”。茶叶中的鞣酸特别擅长与铁离子结合，形成难以吸收的物质，这对于经期的女性来说可不是好消息。柿子中的鞣酸含量也不容小觑。为了我们的健康，经期里最好避免过量食用这些。

再来看看含咖啡因的饮料。咖啡、可乐、茶等饮品含有咖啡因，这可能会刺激我们的神经和心血管系统，导致情绪波动、疼痛加剧或经血过多。经期应该尽量避免或少量饮用这些饮品。相反，温热的白开水是最安全、最舒适的选择。

碳酸饮料中的磷酸盐也会妨碍铁的吸收，影响营养摄入。而碳酸氢钠遇到胃液后会产生中和反应，本来经期就食欲不振，如果进一步影响饮食，导致营养摄入不足，身体抵抗力就会下降，痛经问题也会更加严重。

啤酒和过量的白酒也不宜在经期饮用。酒精与B族维生素不合拍，缺乏B族维生素会影响经期身体的整体状态。虽然葡萄酒性温，可以散寒祛湿、活血通经，但还是要适量饮用。

奶酪类甜品也是需要注意的。芝士、黄油、奶油等甜食会影响身体对镁的吸收。而痛经与体内缺镁也有关系，镁能激活体内多种酶，抑制神经兴奋。缺乏镁可能会导致情绪紧张。

寒性海鲜也要留意。螃蟹和贝类等海鲜属于寒性食物，如果体寒的话，经期食用这些海鲜可能会加重痛经。

经期饮食要以温热、均衡为主，避免过寒、过刺激的食物。让我们在特殊的日子里，通过合理的饮食，缓解身体不适，安稳度过经期吧！