专家给30女性开的九种青春处方

减轻精神压力的三大秘诀

想要轻松摆脱日常的精神压力吗？那就试试下面这三条简单易行的规则吧！

呼吸平稳是关键。当面对压力时，我们往往会不自觉地屏住呼吸，这样只会加重心理压力。无论遇到什么情况，都要学会深呼吸，让心灵得到放松。

注意姿势。精神压力可能会让我们逐渐驼背，这时不妨挺直腰板，仿佛从肩上卸下一堆重物一样。这样的调整不仅能让身体得到放松，还能提升自信，让我们更好地应对各种挑战。

规范自己的行为。即使在看似毫无希望的情况下，也要坚信自己有能力改变现状，让事情向好的方向发展。这种积极的心态是战胜困难的关键。

还有一些小习惯也能帮助我们保持精神焕发。比如，早上醒来后不要急于起床，先仰卧、伸展身体，给脊柱留出“苏醒”的时间；每天沿楼梯上下6分钟以上，或者在家里或公园里散步时挺起胸膛，这样能有效保持体形，消耗多倍的热量。

不仅如此，饭后不要马上坐下或躺下休息，可以先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。强迫自己饭后运动15分钟，这样有助于消化，还能预防脂肪堆积。

在工作中，不要久坐不动。边看电视边做些简单的体操，或者亲自走过去与同事交流，而不是喊话。这样既能活动身体，又能增进人际关系。

别忘了多与人交往和保持笑容。研究表明，擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。而笑容则是增强免疫系统的奇效良药，既能消耗热量，又能调节心情，让我们更加愉悦地面对生活。

这些简单的方法都能帮助我们减轻精神压力，保持身心健康。让我们一起行动起来，拥抱美好生活吧！