多吃水果保健康？ 夏季4种旺季水果不能多吃

夏季是水果盛宴，各种美味的水果如荔枝、西瓜、芒果和李子纷纷进入旺季。它们在市场上五彩缤纷，诱人的香气让人忍不住想多买一些。在追求健康饮食的过程中，我们需要注意，并非所有的水果都适合大量食用，特别是夏季。下面就让我们来探讨一下夏季不宜多吃的四种水果。

首先是荔枝。荔枝美味可口，但俗话说“一颗荔枝三把火”，说明了其上火的特性。在炎炎夏日，过量食用荔枝可能会导致身体上火，影响健康。享受荔枝美味的也要适量食用。

其次是芒果。芒果湿气较重，夏季多吃容易引起皮肤瘙痒等皮肤疾病。特别是对于那些容易咳嗽或已有皮肤疾病的人来说，更应该避免食用芒果，以免加重病情。

李子也是夏季不宜多吃的水果之一。李子含有丰富的果酸，过量食用容易伤害脾胃，引起胃痛等不适。但适量食用李子对于胃胀或胃酸不足的人来说，却有助于消化。

夏季最受欢迎的西瓜，虽然能够利尿解暑，但西瓜性寒，过量食用容易引起腹胀腹泻。而且，西瓜所含的大量水分会冲淡胃液，影响消化，降低肠胃道的抵抗力。即使是冰镇西瓜，也要适量享用。

那么，如何根据自己的体质来选择水果呢？实热体质的人在夏季出汗多、易燥热，适合吃一些寒凉的水果，如梨、西瓜、葡萄和香蕉等，能够解燥热。而体质虚寒的人，由于体内热量较少，不适宜吃寒凉的水果，可以选择一些温热的水果，如荔枝和木瓜等，来增加体内热量。

在享受夏季水果盛宴的我们也要根据自己的体质来选择合适的水果，并适量食用。让水果成为我们健康生活的亮点，而不是健康的负担。