预防乳腺增生措施有哪些

乳腺增生，常见于风华正茂的29至39岁女性，这一阶段的妇女正处于生命中最富有活力的时期，也是女性性机能最为旺盛的时期。乳腺增生常常表现为乳房上生长出一些柔软、边界不清、可活动的肿块，这些肿块或单发或多发，伴随着一定程度的胀痛。尤其当女性处于情绪波动时，如月经前后、劳累过度或是生气（中医称之为气郁），肿块会有明显的增大和疼痛加剧。但随着月经的结束，肿块会明显缩小，疼痛也随之减轻。这种疼痛通常为胀痛，刺痛感较为罕见。

那么，我们该如何预防乳腺增生呢？

要避免使用含有雌激素的面霜和药物。一些女性为了皮肤的美容效果，长期使用含有雌激素的化妆品，这会导致体内雌激素水平相对升高，长此以往可能诱发乳腺增生。

保持心情愉悦、情绪稳定也是预防乳腺增生的关键。情绪的波动会抑制卵巢的排卵功能，导致孕酮减少而雌激素增多，从而引发乳腺增生。

妊娠和哺乳是对乳腺功能的一种生理调节。适时婚育、哺乳对乳腺是有益的。相反，对于30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性来说，更容易患上乳腺增生。

乳腺作为性激素的靶器官，受到内分泌环境的影响而呈现周期性的变化。当性的环境扩大以及性刺激的机会增多时，会促使动情素分泌，导致雌激素增多而孕酮相对减少，从而引发乳腺增生。保持夫妻生活的和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

为了我们的乳腺健康，不仅要注重以上提到的预防措施，还需要养成良好的生活习惯，定期进行乳腺检查，及早发现潜在的问题，这样才能更好地保护我们的身体健康。