女性经期饮食不当影响健康 推荐3食疗缓解痛经

在女性特殊的生理周期，也就是经期，很多女性因为忽视了饮食的重要性，导致出现了一系列的问题，如痛经、经期延长等。这个时期，女性的饮食绝不能掉以轻心，因为一些疾病可能会在这个时期悄悄侵袭。那么，月经期间应该吃些什么呢？

月经期间，为了顺利排出经血，应该选择温补的食物。比如，羊肉、苹果、薏苡仁、鸡肉、红枣等，这些食物都有助于经血的排出。如果感觉食欲不佳，腰部疼痛，那么可以选择一些营养丰富、易于消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等，这些食物既能健脾开胃，又能提供足够的营养。

为了保持营养的均衡，新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的。新鲜的食物不仅味道鲜美，而且营养破坏较少，更易于被身体吸收。

月经结束后的一周内，由于月经失血，尤其是月经过多的女性，血液的主要成分如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等都会有所损失。在这一周内，需要补充蛋白质、矿物质以及补血的食品。牛奶、鸡蛋、芡实、菠菜、桂圆肉等都是很好的选择。

对于痛经的女性来说，有一些特定的饮食推荐。比如，“韭汁红糖饮”，将鲜韭菜洗净切碎后捣烂取汁，与红糖一起煮沸后饮用，可以温经补气，对于气血两虚型的痛经有很好的缓解作用。“姜枣红糖水”，将干姜和大枣洗净后加红糖煎制，可以温经散寒，适用于寒性痛经。“山楂桂枝红糖汤”，将山楂肉和桂枝加水煎制后加入红糖，能温经通脉，化淤止痛，对于女子寒性痛经症有很好的缓解效果。

月经期间的饮食对于女性来说至关重要。选择合适的食物不仅能缓解经期的不适，还能为身体提供足够的营养，保持身体的健康。