缓解痛经，养血粥品新选择，助你轻松应对不适

止痛良方养血止痛粥

原料介绍：

黄芪15克，当归15克，宛如古老的守护者，守护着身体的元气；白芍15克，泽兰10克，它们与糯米100克共同携手，带来健康与安宁。

调料简介：

红糖5克，甜蜜温暖，缓和痛感。

制作流程：

将黄芪、当归、白芍与泽兰四味药材放入砂锅，加入适量的水，煎煮15分钟，提取它们的精华。然后将这些药材的汁液与糯米混合，煮成香糯可口的粥。待粥煮熟时，加入红糖，让甜蜜的滋味与药效完美融合。

服用指南：

特别是在经前7天，早晚各一碗，温暖你的身心，缓解你的疼痛。

功效解析：

黄芪与当归补气养血，为身体注入活力；白芍、糯米与红糖则能够敛阴缓痛，舒解不适感；泽兰则具有活血去淤止痛的功效。这款养血止痛粥能够补气血、健脾胃、止痛，尤其适合女性痛经的朋友。

痛经患者的日常注意事项：

1. 保持大便通畅： 预防便秘可减轻痛经痛苦。多吃蜂蜜、香蕉等有助于润肠通便的食物。

2. 精神愉快： 保持心情愉悦，避免紧张、恐惧和焦虑。心理的放松有助于缓解子宫痉挛，从而减轻痛经。

3. 合理饮食： 经前3-5天内饮食以清淡易消化为主。在经期，适量食用酸菜、食醋等酸味食品，它们有助于缓解疼痛。

4. 忌生冷食物： 生冷食物会刺激子宫和输卵管收缩，从而加重痛经。还应避免食用辣椒、生葱、生蒜等刺激性食物和烈性酒。这些食品可能会加重炎症和不适感。

这个止痛良方以及日常注意事项，旨在为你提供全方位的呵护，让你远离痛经的困扰，享受生活的美好。