痛经怎么办？推荐缓解痛经按摩法

治疗痛经，按摩是有效的缓解方式。当你遭受痛经之苦时，不妨尝试以下按摩方法：

1. 摩小腹：双手搓热后，在脐下小腹部沿顺时针方向轻轻抚摩约200次。

2. 揉关元、气海穴：利用小鱼际掌揉这两个穴位，各约1-2分钟，温暖和舒适的感觉会逐渐弥漫开来。

3. 搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦发热后，交替搓擦这两个穴位，待发热后维持1分钟，再移至骶部搓擦约2分钟。

4. 点揉足三里、三阴交穴：各点揉约1分钟，能感受到一种深深的放松和舒缓。

5. 做一些仰卧位的动作：如双腿蹬空如骑车状约2分钟，挺腹抬臀上提肛门约2分钟，以及双腿伸直高抬，坚持数秒后再放松，反复10次。

特别地，针对四大穴位进行按摩，更能有效缓解痛经。这些穴位是：

1. 三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处。按摩此穴具有交通心肾、引火下行的功效，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

2. 太冲穴：位于脚大趾与第二趾之间。按摩此穴具有疏肝止痛的明显效果。

3. 子宫穴：位于下腹部，脐下一横掌处的正中位置，左右旁开四横指的距离即是。刺激这个穴位具有活血化瘀、理气止痛的作用。

4. 血海穴：位于屈膝时，大腿内侧髌底内侧端上2寸的位置。按摩血海穴能引血归经，缓解月经期的小腹疼痛。

自我按摩治疗痛经，通常在经前5～7天开始，月经来潮后停止。按摩的目的是引血下行，当经前下腹部和腰骶部出现疼痛时进行按摩效果最佳。手法得当的话，甚至可以使经期提前1～2天到来，随着经血的排出，疼痛也会随之消失或减轻。这些按摩方法既简单又实用，让你在家就能轻松缓解痛经困扰。