女人如何预防卵巢早衰？

卵巢，是女性青春靓丽的源泉。一旦卵巢出现早衰，女性的美丽与健康将面临严重威胁。身体若出现以下征兆，可能是卵巢衰老的警钟，此时需及时保养卵巢，以延缓其衰老进程。

对于45岁以上的女性，若绝经期提前、皮肤暗黄、身材走样、更年期提前等症状出现，这可能是卵巢衰老的征兆。卵巢功能的衰退会导致雌激素分泌减少，皮肤失去光泽，阴道干涩，使女性提早进入衰老期，外在容貌也显得较为苍老。

而对于育龄期的女性，若怀孕困难，也可能意味着卵巢机能异常，卵巢早衰的现象。卵巢内分泌的紊乱会导致月经失调，卵泡发育障碍，从而影响受孕。

40岁以后的女性，若出现了更年期综合征，如潮热汗出、夜间盗汗，伴随脾气暴躁、烦躁不安、失眠等情绪不稳定的表现，也是卵巢衰老的表现之一。

那么，如何保养卵巢，预防卵巢早衰呢？

产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长。哺乳期间无月经来临，可以让卵巢有一段时间的休息和调整，有利于卵巢功能的维护。

生育期妇女应避免长期口服避孕药，因为避孕药会加重卵巢的负担。保持健康的生活方式、积极乐观的心态以及长期的适当体育锻炼，对卵巢的自我保健至关重要。

饮食也是保养卵巢的重要因素。多吃富含维生素E、维生素C和β-胡萝卜素的食物，具有抗氧化的功效，能清除体内氧自由基，延缓衰老。补充叶酸，降低卵巢疾病的发生率。大豆是优质蛋白质的来源，同时含有大豆异黄酮、大豆磷脂等成分，能够延缓衰老，保护女性卵巢健康。

女性朋友们需关注卵巢健康，保持良好的生活方式和饮食习惯，预防卵巢早衰，从而保持青春靓丽、健康美丽。