教师节养嗓 防治咽喉炎有6招

今天是教师节，尊师重道之际，我们更应当关注教师们的身体健康。长时间的教学工作，频繁的讲话和接触粉尘，使得咽喉炎成为了许多教师的职业病。它带来的喉咙疼痛、粗糙和刺痛感，严重影响了他们的日常生活和工作，甚至有时会导致失声。防治咽喉炎，已经刻不容缓。

教师们应该保持良好的作息习惯和饮食习惯。戒酒，少吃辛辣、刺激性的食物，保持适当的休息和体育锻炼。注意口腔卫生，预防口腔细菌感染引发咽喉炎。

改善工作环境也是必不可少的。接触粉尘是教师的职业难题，因此擦黑板时尽量从上而下，放轻动作，减少粉尘飞扬，必要时请戴上口罩。保持办公室和家居的空气清新，避免过冷、过热、过湿的环境，这些都能降低咽部黏膜的防御能力，导致功能障碍，引起慢性咽喉炎。

在教学发声方面，教师们也应该科学用声。避免过度用嗓，适当用声，避免大声讲话和尖叫。尝试将共鸣腔往下移，用腹部发音。工作空余时，可以含一口润喉片或薄荷片，保持口气清新。

还有一些实用的防治方法，比如每天清晨用淡盐水漱口或少量饮用，可以起到消炎的作用。多喝一些去火茶，如菊花茶、蜂蜜柚子、冰糖雪梨等，都能滋润喉咙，缓解不适。

在此提醒各位教师，不要随便买药吃。咽喉炎的治理并非简单的买消炎药就能解决。有些消炎药成分含有抗生素，服用后可能无法缓解病情，甚至引起其他身体不适。如有需要，一定要找正规医师治疗，按需服药。

教师节到来之际，让我们在感恩教师的也关注他们的身体健康。希望每位教师都能保护好嗓子，远离咽喉炎的困扰。祝所有教师们教师节快乐，身体健康！