为什么会营养不良？皆因4个坏习惯

在日常生活中，我们常常会碰到一些营养不良的患者，面对这样的疾病，他们往往感到焦虑不安，对于自己为何会陷入这样的困境感到困惑。实际上，不良的生活饮食习惯是导致女性营养不良的隐形杀手。你是否也有过这些不良生活习惯呢？让我们来一探究竟。

一种常见的不良习惯是忽视主食和肉蛋的摄入。不吃主食和肉蛋，你的身体将缺乏蛋白质以及重要的微量元素，如维生素B12、钙、铁和锌。这些营养素的缺失会对你的健康造成严重影响。

另一种不良习惯是以果蔬和酸奶作为正餐。虽然植物食品富含营养，但其中的草酸、植酸、磷酸以及大量的膳食纤维会影响铁的吸收。事实上，植物食品中铁的吸收率仅为肉类的十分之一。过度依赖植物食品可能导致铁的摄入不足。

还有，许多女性常常饮用咖啡和茶。虽然咖啡和茶都含有一定的营养成分，但过量饮用可能会带来负面影响。咖啡中的石碳酸会妨碍人体对铁的吸收，而浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难以溶解的物质，阻碍铁元素的吸收。尤其对于缺铁性贫血的患者，过量饮茶可能使病情恶化。女性在经期更应避免饮用咖啡和茶。

许多女性为了保持美丽，经常使用化妆品。一些劣质化妆品中可能含有有害物质，尤其是铅含量过高。血液系统对铅毒性非常敏感，铅超标会引起一系列不良反应，导致血红蛋白合成减少。为了抵抗铅的作用，我们可以多食用含钙、铁、锌以及维生素B、C丰富的食物，这些食物有助于减少铅的吸收，降低血液中铅的含量。

为了健康，我们需要审视自己的生活习惯，调整饮食，适量运动，保持良好的生活习惯。只有如此，我们才能真正拥有健康的身体，美丽的人生。