如何有效养肺 这些方法让你健康养生

肺是我们身体中相当脆弱的一个器官，稍不注意，便可能受到侵袭，出现肺热咳嗽、流鼻涕、痰黄等症状。那么，如何呵护我们的肺呢？让我们一同揭晓养肺之道。

首先推荐的是摩颈法。站直或坐立，仰头并伸直颈部，然后用手沿咽喉部向下按摩至胸部。双手交替进行，每次按摩20次，可连续做两到三遍。在按摩时，要注意拇指与其他四指分开，虎口对准咽喉部，从下巴开始，向下缓慢搓揉。这种方法有助于利咽喉，止咳化痰。

接下来是搓鼻法。将两手拇指外侧相互摩擦发热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，重点按摩迎香穴位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每次按摩15到20次。每天进行一到两遍，可以增强鼻子的耐寒能力，有效缓解伤风、鼻塞等症状。

在干燥的天气里，肺部容易受到损害，因此我们要注意补水。每天补充500MM的水量，以滋润肺部。还可以尝试将水吸入呼吸道，只需将热水倒入杯中，用鼻子嗅水气，每次10分钟，每天2到3次，效果良好。

感冒如果不及时治疗，可能会引起肺炎。感冒后一定要好好休息，如病情严重则要及时就医。

多做扩胸运动对肺部健康也有益。伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，能增加肺容量。适当受一些冷热的刺激，不要总是待在暖和的地方。

按穴法也是养肺的一个好方法。比如按摩大椎穴和压揉承浆穴，不仅方便有效防止感冒，还能延缓衰老。

在饮食方面，可以适量饮用银耳排骨汤和润肺银耳羹。这些汤品不仅美味可口，还具有润肺养肺的功效。具体做法可根据个人口味进行适当调整。通过这些养肺方法，我们能更好地保护肺部健康。