痛经的注意事项

久坐不动的女性容易遭遇痛经的困扰，因为长时间的会导致下半身血液循环不畅，进而引发一系列妇科问题。为了预防痛经，专家建议少坐多动，并注重生活中的细节。

保持腹部的温热至关重要。女性宫寒不仅会导致手脚冰凉、痛经，还会使性欲减弱，引发白带增多等一系列问题。做好腹部的保暖工作是预防妇科疾病的关键。腰部保暖也很重要。腰部是女性的健康敏感区，若腰部受凉，下半身就容易着凉，进而导致宫寒。女性朋友们在冬季一定要避免穿低腰裤，以防身体受凉。

保持下半身的血液循环畅通也很重要。长时间久坐不动会导致盆腔淤血，加重痛经，对心脏和血管也不利。而且，阴部过于湿润易导致湿气积聚，引发霉菌性阴道炎，从而引发痛经。女性应尽量减少使用不透气的卫生护垫。

除了以上措施，生活中的适度调理同样重要。有规律的生活、充足的睡眠和适当的劳逸结合有助于身体健康和放松神经。经前或经期时，要避免吃生冷或辛辣刺激的食物，多喝姜糖水有助于缓解痛经。

加强锻炼、增强体质也是预防痛经的有效途径。经常快步走能调畅气血、改善血液循环，使身体暖和。在饮食上，适当多吃温热的食物，如羊肉、牛肉等，少吃寒性食物，也可有效预防痛经。

定期进行健康体检了解身体状况，尤其是了解导致痛经的原因，根据具体情况进行治疗也是非常重要的。有痛经的女性朋友还要注意经期保证充足的睡眠，避免剧烈运动，以免发生经血过多或闭止不潮。白领女性在有经行腹痛时，不可久坐不动，应适当走动，使气血畅通。少坐多动、注重保暖、合理饮食、加强锻炼是预防痛经的关键。