2大不当饮食诱发白领头痛 2招预防

许多职场女性有时会突然头痛，这不仅影响工作效率，更可能波及情绪。头痛的出现或许并非单一源于工作压力，不当的饮食也可能是头痛的罪魁祸首。

饮食不慎，冷热不忌，或是摄入刺激性食物，都可能引发三叉神经痛，头痛便随之而来。一些食物如干奶酪、保存过久的、腌鱼和咸菜等含有较多的酪氨酸，它们可能导致脑血管扩张，刺激神经痛。海产品、蛋类、牛奶等进入人体后产生的5-羟色胺也可能引起头痛。这些物质造成的颅脑血管舒缩功能的失调，同样会引发头痛。

盲目节食减肥也是引发头痛的一大原因。脂肪是构成人体组织细胞的重要部分，尤其是磷脂和胆固醇等，它们在神经组织中占据不可或缺的地位。减肥不当可能诱发头痛。值得注意的是，维生素B1和维生素C在保护颅神经方面发挥着重要作用。应注意合理膳食，多吃粗粮等富含维生素的食物。

想要远离办公室头痛，并非无计可施。首先可以尝试每隔一小时远望五分钟，让眼睛得到充分的休息。眼睛若长时间专注于某一物，眼部肌肉会痉挛，导致头痛。因此适时休息眼睛、向远处眺望，有助于预防头痛。若经常头痛，还需要检查是否需要配镜或更新眼镜，同时关注眼睛是否存在其他健康问题。办公室内勤开窗也是一个好办法。封闭的工作环境容易使人感到头痛，这可能与室内空气不流通有关。化学物质如石棉、空调系统中的有毒物质等也可能导致头痛。打开窗户透气，或离开办公室到室外绿化地带散步，都是缓解头痛的有效方法。

白领女性应关注自己的饮食和生活方式，避免不当习惯导致的头痛困扰。同时也要注意保护眼睛，适时休息并远离不良环境，这样才能更好地预防和治疗头痛问题。