经期前后需要充足的钙 月经期间千万不要贪凉

女性的生理周期与钙质需求紧密相连，特别是在月经来潮前的一个星期，血钙水平会下降，这可能会引发紧张、暴躁或情绪沮丧等情绪反应。青春期的少女们，若没有规律地补充钙质，这些症状可能会从月经前一周持续至月经完全结束，甚至引发子宫壁的肌肉痉挛。面对这种情况，若只是轻微的抽筋，可以通过服用钙片来缓解症状。

进入更年期的女性，由于卵巢荷尔蒙分泌不足，会出现严重的钙质缺乏症状。除了补充钙质，还需要确保钙质被血液完全吸收，避免从肾脏流失。充足的钙质摄入有助于缓解更年期带来的暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋等症状。即使在月经完全停止后，每个月的月经周期，女性仍可能感到钙质的缺乏，这时应该增加钙质的摄取。

女性在经期一定要关注保暖，切勿贪凉。过度贪凉可能会引发痛经、经期延长和月经不调等问题。专家建议在夏季也要做好经期保健工作。

具体来说，女性应注意以下几点：

1. 避免将空调温度调得过低，长时间吹电风扇，尤其是在入睡之后，以防腹部受凉，导致痛经和延长经期。

2. 切勿贪吃冷饮。冷刺激不仅会引起胃肠道痉挛，还会引发或加重痛经。

3. 避免洗冷水浴。人体通过出汗来调节体温，排泄废物，洗冷水浴会使毛细血管骤然收缩，导致生理调节机能紊乱，容易引起伤风、感冒、腰背酸痛、月经失调、阴道炎等病症。

除此之外，女性还应注意不要长时间坐卧在石凳上。石凳含有潮湿之气，长时间接触可能导致肌肉组织收缩、抗病能力下降、气血运行不畅，进而引发腹痛、月经减少、经期延长等妇科病。女性朋友们在经期要特别关注自己的身体状况，做好保健工作，确保身体健康。