补气养血能更好预防月经不调

经期保健，关乎女性健康的重要一环。在此期间，我们需特别关注并付诸行动，因为稍有不慎，便可能引发月经不调等问题。那么，经期保健究竟要注意哪些方面呢？

要注意保暖。经期受凉是一大忌讳，避免淋雨、涉水或游泳，避免久坐潮湿、阴凉之地，以及避免暴露在空调、电扇的风口之下。过度劳累或过度安逸都可能影响经期的正常流程，导致经期延长或痛经等症状。

营养补充至关重要。月经期间，由于血液的损失，我们需要适当增加营养摄入，如蛋白质、维生素以及铁、钙等微量元素。多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜和水果。但要注意，暴饮暴食和偏食偏嗜应避免，过多摄入辛辣助阳之品或寒凉生冷食物都可能引发月经异常。

经期穿着也要特别注意。紧身裤可能会压迫局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴摩擦，导致会阴充血水肿，甚至引发泌尿生殖系统感染等疾病。应选择适合的穿着，保持舒适。

经期过性生活也是一大禁忌。月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面，如果有性生活，可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，同时可能使经血量增多或经期延长。

补气血也是经期保健的重要一环。女性在月经期间应注意营养的全面均衡摄取，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉等。其中，铁是人体健康必需的微量元素之一，是合成血红蛋白的重要元素。月经期间，女性要多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。维生素C能促进铁的吸收，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素C的食物尤为重要。

经期的保健工作不容忽视，只有我们全面关注并付诸实践，才能确保身体的健康与舒适。