乳腺癌的自检方法

近年来，乳腺癌年轻化趋势愈发明显，这背后的原因值得我们深入探讨。

年轻女性的饮食习惯改变，过量摄入脂肪和营养过剩，导致女童早熟和月经初潮提前的现象屡见不鲜。现代年轻女性对于性的态度更为开放，滥用避孕药的现象也屡见不鲜。为了追求嫩肤效果，大量使用含有雌激素的美容产品。甚至为了保持身材，不愿生育或生育后不愿哺乳，这些都为乳腺癌的发病增加了机会。

在深入探讨乳腺癌年轻化的原因时，我们不能忽视饮食的影响。许多研究表明，摄入大量动物性脂肪和蛋白质与荷尔蒙相关癌症，如乳腺癌，有着密切联系。在日常生活中，我们应减少动物性脂肪和蛋白质的摄入，如全脂牛奶、奶油、红肉等，保持每天脂肪摄取量在总热量的15%-30%之间。

预防与早期发现乳腺癌同样重要。从24岁开始，女性应养成定期自我检查乳房的习惯。从30岁开始，至少每半年进行一次乳腺检查。若发现有乳腺增生的迹象，应每三个月检查一次。最佳的检查时间是在每次月经后。

具体的自检方法如下：在月经到来的第七天，双臂自然下垂，观察双乳的轮廓、外形、皮肤及乳头是否有异常。面对镜子，分别用右手和左手放在脑后，观察乳房的颜色、形状及乳头是否有分泌物。洗澡时，涂抹沐浴乳，以乳头为中心，由内往外顺时针方向检查是否有硬块或颗粒。平躺并垫高枕头，用手触摸左、右乳房及腋下，检查是否有淋巴结肿大。

一旦发现乳房存在色素沉着、凹陷或明显突起，伴有腋窝淋巴结肿大等症状时，很可能是肿瘤的迹象。应立即到医院进行全面的系统检查，以确定肿瘤的性质。早期发现、早期治疗是乳腺癌防治的关键。让我们关注乳房健康，共同抵御乳腺癌的威胁。