女性生理期怎么保养身体？5个保养好方法送给你

青春期的女性，会经历初潮的来临。正常的月经周期是28天，月经周期的规律，往往意味着排卵期的稳定，这是生殖器官健康的标志。在生理期，我们必须要做好保养工作，避免细菌和病毒的侵入。那么，如何做好保养呢？

我们需要补充铁和钾。钾元素能缓解月经期间的不适感，如痛经和焦虑情绪；铁元素则有助于减少失血过多的问题。月经期间应多吃含钾铁丰富的食物，如动物内脏、蛋类、瘦肉类、鱼类以及绿叶蔬菜和水果。我们要注意避免冷水澡、桑拿等，防止下腹部受凉。在潮湿的环境中，也要做好保暖工作，避免淋雨和游泳。

月经期间要避免做剧烈运动。此时子宫内膜脱落，宫颈口扩张，身体抵抗力和免疫力下降。身体激素的改变容易使人感到疲乏。此时如果做剧烈运动，可能会增加月经期的出血量，甚至导致子宫内膜异位症。

再有，不要捶打腰背。部分女性在月经期间会出现腰酸背痛的情况，但此时如果用手捶打，可能会让盆腔充血，加快血液流通速度，增加失血量。也要避免穿紧身裤，以免影响月经血液的流通。在月经之前，尽量不要做X射线检查，以免对卵细胞造成损伤。

为了缓解不适，我们可以多喝红枣干姜红糖水。红糖和枣具有补血的功效，生姜能暖宫暖胃，缓解月经期间的头痛和腹部疼痛。月季花茶也是一种很好的选择。月季花具有活血调经的功效，能够入肝经，消肿解毒，美容养颜，延缓衰老。

女性在月经期间要避免同房，注意个人卫生，内裤要勤换勤洗并放在太阳下暴晒。饮食要清淡，避免吃辛辣刺激性的食物，也不能喝冰镇饮料，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。只有做好了这些保养工作，我们才能更好地迎接每一个生理周期的挑战。