夏季养生必知：做好3大事项快乐过夏季

随着夏季的脚步日渐临近，养生的方式也需随之调整。夏季气温升高，汗液分泌增加，人们容易出现脾气暴躁、体内缺水等问题。那么，针对这些问题，夏季养生应注意哪些要点呢？

夏季养生的首要任务就是做好精神调养。要按时休息，养成晚睡早起并适当午休的习惯。这样可以让精神保持轻松、愉快的状态。午休能够帮助消除疲劳，对身体健康大有裨益。要避免情绪的大起大落，避免恼怒忧郁，因为这些情绪会伤身伤神。为自己营造一个愉悦的心境，有助于气血通畅，振奋精神。

夏季养生要及时为身体补水。多喝水可以补充水分，还可以排毒。保持衣衫的清洁和经常洗澡可以使皮肤放松，但是切记在出汗时不要立即洗澡，以免引发不适。

在饮食方面，夏季养生应以清补为主。要减少盐糖的摄入，避免大鱼大肉和油腻辛辣食物的过量食用。适当增吃苦味菜蔬可以下火，增进食欲。要注意减酸增苦，调理脾胃。贪食冷饮可能导致胃黏膜快速收缩，引发疼痛、腹胀、腹泻等症状，对脾胃造成伤害。建议多喝绿豆粥、百合粥、小米粥以及多吃蔬菜水果，以补充维生素和人体所需的矿物质，提高机体的抗病能力。

在夏季，体内缺水时受损最严重的往往是皮肤。那么如何为肌肤补水呢？沐浴时不要过度搓身，以免破坏皮肤表面的保护层。多吃含胶原蛋白的食物，如猪脚、牛筋、鱼皮等，可以保持皮肤水分，维护皮肤和肌肉的弹性。流汗后要及时补水，因为运动后大量排汗会导致体液丢失，皮肤变得干燥。可以通过外部保湿措施如使用保湿喷雾、涂抹护肤乳等，为皮肤补充水分。

夏季养生要注重精神调养、及时补水、合理饮食以及肌肤保湿。遵循这些要点，让我们健康度过炎炎夏日。