多吃猕猴桃可以预防乳腺癌 这几种食物女性不可少

乳腺癌已成为女性健康的一大隐患，在日常生活中，女性朋友应该如何通过食疗来远离这一病痛的折磨呢？让我们来了解一下哪些食物可以帮助预防乳腺癌。

提到的是被誉为果中珍品的猕猴桃。它的维生素C含量丰富，研究表明，其所含的物质能够阻断人体内亚硝胺的生成，从而发挥良好的防癌抗癌作用。

柑橘类水果，如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，同样可以防止亚硝胺生成，对胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者而言，是极佳的食物选择。

在海洋的怀抱中，黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼等海产品含有丰富的微量元素，它们有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。海蒿子等海藻类食物同样具有这样的功效。

不仅如此，乳酸菌大量存在于酸牛奶中，其中的高活性嗜热链球菌等微生物能够影响人体的肛肠循环。良好的肛肠循环有利于减少人体对脂肪的吸收，从而降低乳腺癌的风险。每天喝一杯酸牛奶，就是给身体加上一层防护。

除此之外，维生素D的摄入也与乳腺癌的发病率息息相关。人体摄入的维生素D越多，患乳腺癌的几率以及患了乳腺癌后的死亡率就越低。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。经常晒太阳也可以促进维生素D的合成。

除了食物方面的调理，日常生活中也要注意预防乳腺癌。定时用餐，避免不规律的饮食导致内分泌失调，成为乳腺癌的诱因。适量饮用红酒，其中的原花青素B二聚体可以有效预防乳腺癌。保持适量运动，避免肥胖，因为肥胖会增加乳腺癌复发的危险。每晚7-8小时的充足睡眠也有助于降低癌症危险。

通过合理的食疗结合健康的生活方式，女性朋友可以有效预防乳腺癌，让自己远离病痛的折磨。