3个坏习惯毁坏都市白领的健康

都市生活的快节奏让人们不停地奔波，忙碌到连吃饭、喝水的时间都没有。在这样的生活节奏下，人们的身体素质逐渐下降，经常感到身心疲惫。你是否想过，你的健康可能正被以下三个坏习惯悄悄毁掉呢？

早餐，是每一天的开始，却常常被人们随便对待。许多人因为上班匆忙，早餐只是路边摊的鸡蛋饼、煎饼果子，或是简单的水果和牛奶。这样的营养搭配难以保证均衡，食品卫生也存在隐患。营养均衡的角度告诉我们，如果早餐摄入不足，中餐和晚餐就需要特别注意补充早餐缺失的营养，如新鲜的水果、蔬菜、牛奶以及汤类食品。

现代都市人很多都是“低头族”，即使在公交车上，也会忍不住看手机。城市交通的拥挤和公交车的频繁晃动，使得在这样的状态下读书看报极不健康。长时间盯着手机，容易导致眼睛疲劳、头昏脑涨。

早起疲惫的人们一有机会坐下就会想要睡觉补眠。但在车上补觉会受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，让人难以进入深度睡眠，导致疲劳难以消除。耷拉着脑袋在车上睡觉，容易使一侧脖子疲劳甚至落枕，长此以往还会损害颈椎健康。车上的凉风也容易使人着凉感冒，甚至导致面瘫。

健康的身体是生活的基石，而这些日常中的坏习惯可能正在悄悄侵蚀我们的健康。我们需要重视这些看似微小的习惯，因为细节决定成败。不要等到疾病缠身时才后悔没有早早注意。从现在开始，让我们养成良好的生活习惯，保持身体健康，享受美好的生活。

为了健康，我们需要改变这些坏习惯。早晨起床后，给自己做一份营养均衡的早餐；在通勤路上，尽量远离手机，欣赏窗外的风景；在车上，尽量避免睡觉，可以听听音乐或者闭目养神。记住，健康的生活方式是我们享受生活的基础。