月经期怎么保健？经期保健需注意7点

月经期的保健至关重要，为了保障女性的健康，需要注意以下七点：

1、精心记录

详细记录月经来临的日子，不仅有助于推算月经周期，还能早期发现月经不调、妊娠等重要信息。这不仅是对身体的关注，更是对健康的负责。

2、寒暖适宜，关注气候

气候变化对月经期的女性影响较大。要特别注意保暖，避免高温日晒、风雨侵袭，特别是避免涉水、游泳或用冷水洗浴。这些都是为了避免身体不适，保障月经的正常。

3、调节情志，保持稳定情绪

精神情绪对月经的影响尤为明显。在月经期间，一定要保持情绪稳定，避免不良刺激，以免影响月经的正常过程。

4、谨慎用药

月经期间，尽量避免乱用药。轻微的不适在月经过后自然会消失，不必用药。如遇有严重不适，一定要及时就医，不要自行乱投药饵。

5、合理饮食

月经期间，因经血的耗散，更需要充足的营养。饮食宜清淡温和，易于消化。避免过食生冷和辛辣香燥伤津食物，以免引起痛经、月经过多或突然中断等问题。建议多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

6、劳逸结合，适当休息

月经期间可以照常工作、学习，适当的劳动可以促进盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛及下腹不适。但应避免重体力劳动和剧烈运动，以保证充沛精力。充足的睡眠也是必不可少的。

7、保持清洁卫生

月经期间要保持外阴清洁，每晚用温水擦洗外阴。使用卫生巾、纸时，要选择柔软清洁的产品，最好使用经过高压消毒的产品。月经带、内裤要勤换、勤洗。大便后要从前往后擦拭，以避免细菌进入阴道，引起炎症。

月经期的保健不可忽视，女性朋友们要关注自己的身体状况，做好保健工作，以保障自己的健康。