更年期月经不调怎么办呢？

更年期，是女性生命中从旺盛到衰老的过渡阶段，通常出现在40岁至50岁之间。这一时期，卵巢功能逐渐衰退，雌性激素的合成也随之减少，很多女性会遇到月经不调的困扰。

更年期的症状远不止月经不规律这么简单。伴随着卵巢功能的衰退，内分泌及植物神经系统紊乱的症状逐渐显现。头痛、头晕、失眠、手颤抖、对声光刺激敏感等症状都是更年期的常见表现。情绪波动、烦躁易怒、疲倦乏力等神经衰弱的症状也时常出现。

随着卵巢功能由盛到衰，月经失调直至闭经，这都是更年期到来的信号。除此之外，植物神经紊乱、心烦易怒、新陈代谢障碍导致的皮肤粗糙等问题也逐渐显现。更令人担忧的是，生殖系统逐渐萎缩，阴冷、性冷淡等现象也可能会出现。由于雌激素水平下降，钙的吸收也会受到影响，骨质疏松成为更年期女性必须预防的疾病。

面对这些困扰，更年期女性需要注意以下几点：

保持精神愉快，避免受到外界的刺激和情绪波动。在月经期间，下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等都是正常现象，不必过分紧张。

注意卫生，预防感染。外生殖器的卫生清洁非常重要，月经期绝对不能。要注意保暖，避免寒冷刺激，避免过度劳累。如果经血量多，应避免食用红糖等刺激性食物。

更年期女性还应注意穿着柔软、棉质的内裤，保持通风透气性能良好。要勤洗勤换内裤，并在阳光下晒干。

在饮食方面，不宜食用生冷、酸辣等刺激性食物。多饮开水，保持大便通畅。对于血热者，经期前宜多吃新鲜水果和蔬菜，如牛奶、鸡蛋等营养食物。而对于气血虚者，平时必须增加营养摄入，如忌食生冷瓜果。只有全面关注自己的身体健康，更年期女性的生活质量才能得到保障。