经期吃什么水果好 4大原则要注意

在女性每个月的特殊时期，月经期，身体相对虚弱，需要特别的关注和照顾。其中，饮食方面的选择尤为重要，尤其是平常深受女性喜爱的水果。那么，在经期，女性在选择水果时应该注意哪些事项呢？哪些水果是经期女性的良好选择呢？在此，我们为大家详细解读经期吃水果的注意事项和推荐。

我们要明确一点，经期女性应避免食用寒性水果。中医学认为，寒性水果会使人体阳气受损，导致经血运行不畅，引发痛经等问题。像西瓜、柚子、柿子、芒果、雪梨、草莓等都属于寒性水果，虽然并不是说完全不能吃，但建议控制摄入分量。

可以选择多吃一些温和的水果。这些水果能够帮助经期女性补充能量，增强免疫力。比如荔枝、金橘、石榴、樱桃、苹果等。其中，苹果是极佳的选择。它富含鞣酸、有机酸、果胶和纤维等营养成分，还含有大量的矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素等，对缓解经期常见的便秘问题特别有效。

多吃富含维生素C和维生素E的水果也是非常重要的。维C能够分泌一种缓解痛经的物质，有效减轻生理期痛经的症状。而含有胡萝卜素、维E的水果则有助于减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。像葡萄、桃子、龙眼、樱桃和大枣等都是不错的选择。

经期女性还应该多吃有助于补血和护肤的水果。经血流失会导致贫血和体虚，因此可以通过饮食来补充铁元素和其他营养成分。红枣和荔枝等水果含有丰富的铁元素、多种维生素和氨基酸，能够缓解贫血症状。而橙子、圣女果等则富含维生素C、E，以及叶酸和微量元素等营养成分，有助于人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

经期女性在选择水果时，应遵循以上原则，注意选择适合自己的水果，以保持身体健康和营养平衡。