穴位按摩+泡澡 缓痛经巧治宫寒

穴位按摩：呵护妇科健康

想要解决妇科疾病，首先要从温暖子宫开始。通过按摩与妇科疾病相关的穴位，可以疏通滞瘀的血液循环，消除子宫寒凉问题。

一、肚脐下方关键点

位于肚脐与耻骨之间中央略下方的穴位，是调节荷尔蒙平衡的重要穴位。虽然找到这个穴位并进行按摩刺激并不容易，但你可以隔著内衣裤放置暖暖包，温热此穴及周围区域。这样做可以促进子宫与卵巢附近的血液循环，调节荷尔蒙分泌，从而缓解妇科问题。

二、仙骨附近的秘密

仙骨位于背骨前端，与尾椎骨相连的部位，呈倒三角形。温暖这里，可以让子宫与卵巢也跟着温暖起来，生理痛等症状也会得到改善。

三、大腿区域的呵护

在中医看来，与子宫、卵巢相关的穴位分布在大腿区域。子宫的寒冷会导致身体感到寒冷。建议穿保暖的贴身四角裤，避免让大腿暴露于冷风中。当生理痛严重时，你可以在两侧大腿之间夹一个装有40℃左右热水的热敷袋，外面用毛巾包裹以防滑动，这样睡觉会比较舒服。

泡澡养生：提升全身代谢

泡澡是提高全身代谢的好方法。你可以尝试在40℃左右的热水中泡澡约10分钟，以改善骨盆的血液滞瘀症状。如果再配合以下动作，效果更佳。

1. 泡澡腹式呼吸

在澡盆中盘坐，手放在腹部，慢慢吸气直至小腹突出，然后再慢慢呼气。重复10次，可以促进骨盆内的血液循环。

2. 泡澡缩肛运动

将盘坐的双腿伸直，放松身体后，进行缩肛运动，即紧缩肛门后放松。重复10次，可以锻炼支撑子宫的骨盆底肌肉，改善骨盆内的血液循环，让下半身不再感到寒冷。

通过这些简单的穴位按摩和泡澡养生方法，你可以提升全身代谢，改善妇科问题，让身体更加健康。