预防中暑吃什么 哪些食物中暑不能吃

夏日炎炎，高温酷热，这个季节总会让人倍感疲倦，食欲减退。那么，在酷热的夏天，我们该如何吃来预防中暑，又有哪些食物需要避免呢？让我们一起来了解一下。

一、如何吃预防中暑

喝汤是夏日消暑的好方法。随着汗水的流失，身体需要补充水分，而汤水不仅能为身体补充水分，还易于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等消暑汤，都是夏日里的清凉佳品。

饮茶也是防暑的好选择。温茶能降低皮肤温度，让人感受到清凉舒适，而冷饮只能带来短暂的口腔凉爽。高温作业的人们，可以在茶水中适当加盐，以补充因出汗过多而丢失的盐分，这样防暑效果更佳。

多吃瓜果蔬菜也是预防中暑的好方法。瓜果汁多味甜，既能生津止渴，也能清热解暑。西瓜、香瓜、黄瓜等瓜类都是夏日解暑的佳品。猕猴桃含有大量维生素C，也有很好的清热解暑作用。

二、夏天中暑哪些食物不能吃

1. 忌生冷瓜果：中暑的人大多脾胃虚弱，大量进食生冷瓜果、寒性食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃运作无力，出现腹泻、腹痛等症状。

2. 忌大量饮水：中暑患者应采用少量多次的饮水方法，每次饮水不宜超过300毫升，避免狂饮。大量饮水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，导致体内水分和盐分进一步流失。

3. 忌吃大量油腻食物：油腻食物会加重胃肠负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液减少，使人感到疲惫加重，容易引起消化不良。

4. 忌单纯进补：中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。过早进补会使暑热不易消退，甚至可能使已经消退的暑热再次复发。

夏天饮食要以清淡易消化为主，避免油腻食物和生冷食物，适当补充盐分和水分，多吃瓜果蔬菜，这样才能健康度过炎炎夏日。