痛经不用怕 穴位按摩可缓解

小腹呵护秘籍

在我们的身体之中，小腹是一个深藏宝藏的区域。今天，让我们一起***如何通过按摩来呵护这片区域，让身体焕发活力。

一、按摩小腹

位置：从左右髂骨前上棘至肚脐与外生殖器之间的区域。

方法：将双手交叠置于小腹中央，适度用力按压，缓缓按摩。频率约10次/分钟，持续5分钟。这种按摩能促血液微循环，有助于止痛调经。

二、斜擦小腹两侧

位置：侧小腹，左右肋弓下缘至髂骨之间。

方法：双手置于侧小腹，由后向前斜擦，方向朝着外生殖器，无需往返，摩擦至热，持续5分钟。此按摩法具有疏肝理气、止痛调经之效。

三、按揉三阴交

位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸处。

方法：用拇指指腹交替按揉两侧三阴交穴，按摩时若有酸胀感即为正确位置。按揉此穴有助于交通心肾，引火下行，对妇科疾病疼痛有良好缓解作用。

四、点揉子宫穴

位置：在下腹部，脐下一横掌距离处的正中，左右各四横指处。

方法：用食指和中指按压子宫穴，缓缓揉按，至酸胀为度，持续5分钟。此按摩可刺激子宫穴，直接调理女性生殖器，有助于活血化淤、调理气息以止痛。

五、揉太冲穴

位置：脚大趾与第二趾之间。

方法：用拇指指腹交替按摩两侧太冲穴，按摩至酸胀为宜，各1分钟。此按摩具有疏肝止痛的功效，对痛经及其他妇科疾病也有治疗效果。

六、点按足三里

位置：小腿前侧，外膝眼下方3寸处。

方法：用拇指指腹点按足三里穴，稍用力至有酸胀感。左右腿各按摩1分钟左右。若属宫寒痛经，亦可采用艾条悬灸缓解痛经。

通过这些简单的按摩方法，我们可以更好地呵护小腹，促进身体健康。让我们一起行动起来，为自己的身体加油打气吧！