睡前六个习惯 成就美丽容颜

细节，是成败的关键。你的一丝不苟，很可能会将你引向成为大美人的道路。在睡前的那些日常习惯，就如同涓涓细流，悄然塑造着你的美丽容颜。美丽，其实就这么简单！

睡前习惯一：体内温暖计划

在寒冷的秋冬季节，泡一个舒适的澡或是喝一杯生姜饮料，让身体从内部开始暖和起来。别以为只有炎热的季节才需要注意避免冷饮和冲澡，保持身体温暖，无论何时都是重要的。选择温热的饮料，让含有生姜等成分的热饮，助你远离浮肿，塑造良好的代谢环境。

睡前习惯二：甜蜜牛奶助眠

国外医学专家研究发现，牛奶中的L-色氨酸能促进睡眠。在睡前1小时，不妨喝一杯加蜜的牛奶，这有助于你更快地进入梦乡。蜂蜜则有助于保持血糖平衡，避免早醒的困扰。

睡前习惯三：消夜选择优格

若在睡前三个小时内吃优格，可以强化睡眠中的整肠作用。起床后的排泄情况会告诉你这一习惯的好处。关于消夜，最理想的是在这三个小时内不要进食。

睡前习惯四：脚的呵护

脚部穴位众多，与五脏六腑紧密相连。每晚用温水（约40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，能舒筋活络，促进气血运行，帮助恢复阴阳平衡。

睡前习惯五：空气的新鲜

保持室内空气新鲜，睡前开窗通气。风大或天冷时，可先开一会儿窗，睡前再关好。但切记，不可用被子蒙头而睡。

睡前习惯六：明日装扮预先准备

在睡前确认好明日的穿搭和防晒措施。查看天气预报的也要关注紫外线的强度。决定好是否需要带阳伞、围巾或帽子等。这样的预先准备，不仅可以避免早上匆忙忘带东西，还可以确保你做好紫外线防护。

坚持这六个睡前的良好习惯，美丽不再是遥不可及的梦想。这些习惯，将一点一滴汇聚成你美丽的源泉。美丽生活，从这一刻开始！