月经不调的饮食护理怎么做
月经不调 2021-10-03 10:56www.tongjingw.cn月经周期
护理怎么做?许多女性朋友很难挡住美食的诱惑，一些的女性朋友要掌握一些饮食原则，这样可以有效的改善月经不调，那么究竟月经不调饮食护理怎么做呢?
月经不调饮食护理怎么做?
一、、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
二、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
三、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳�***伲吩巍⑵＠汀⑶樾鞑晃榷ǖ炔皇省�
四、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
五、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
六、即将面临更年期的妇女，应多摄取 牛奶 、小鱼干等钙质丰富的食品。
七、有大失血情形的女性，应多摄取***、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
八、新观念经期吃糖?很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。
附营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国杂志也报导;经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
小编寄语合理饮食，健康有道，这样才会预防疾病的发生，女性朋友如果出现了月经不调的状况，一定要做好上述的月经不调饮食护理工作!
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