痛经程度自我评估与应对手册

一、痛经程度自我评估

通过以下问题，您可以初步判断痛经的严重程度：

1. 轻度痛经（积分范围：10-14分）

您只感觉到轻微的下腹坠胀感，这种不适感可以通过心理调节、喝一些热饮如姜茶或红糖水来缓解。

2. 中度痛经（积分范围：16-24分）

您感受到较为明显的疼痛，可能需要药物干预，如布洛芬，或者尝试中医调理方法来缓解。

3. 重度痛经（积分范围：26-30分）

您经历的是剧烈疼痛，甚至可能有休克的风险。这可能是由于严重的疾病如子宫内膜异位症所导致，建议您立即就医。

二、痛经原因诊断方法

为了准确找出痛经的原因，您可以采取以下检查方法：

1. 基础检查

妇科检查：通过触诊来判断是否有盆腔炎症、子宫异常等情况。

超声检查（B超）：用于排查子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性病变。

血常规/激素检查：检测炎症指标或内分泌紊乱，例如雌激素水平异常。

2. 高级检查（针对特定症状）

宫腔镜/腹腔镜：直接观察宫腔或盆腔内的病变，如子宫内膜异位症。

阴道分泌物检查：排除细菌性阴道炎等感染因素。

三、日常护理与注意事项

在日常生活中，您可以注意以下方面来缓解痛经：

饮食：尽量避免生冷和辛辣食物，可以尝试吃一些热性水果，如榴莲，来缓解寒性痛经，但效果可能因人而异。

热敷与运动：腹部热敷或进行轻度运动，如瑜伽，可能有助于缓解痛经症状。

重要提示：若您自测的结果为中度或重度痛经，或者出现非经期的疼痛等异常症状，建议您尽快就医，以明确病因并接受相应的治疗。健康无价，珍惜每一刻的健康状态。

希望这份手册能帮助您更好地了解和处理痛经问题，祝您身体安康。