补气血的食物 6种补血养颜圣品不可错过

女性朋友们，你们有没有遇到过气血不足的问题呢？女人一旦气血不足，就如同鲜花失去了水分的滋润，光泽和魅力都会大打折扣。那么，该如何补充气血，重焕光彩呢？今天，我要为大家推荐6种补血养颜的绝佳食品，爱美的你千万不要错过哦！

来了解一下桑葚干。桑葚干是目前水果制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，被誉为水果中的补血佳品。推荐大家将桑葚干煮粥食用，每天一碗，不仅可以补血，还能让你容光焕发。

接下来是葡萄。葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也可以多多食用葡萄，对胎儿和自身的营养都有益。如果买不到葡萄，吃葡萄干也是个不错的选择。

在冬季水果中，甘蔗是非常受欢迎的。它含有多种微量元素，其中以铁的含量最高。每公斤甘蔗可以高达九毫克的铁，因此被称为补血果。但需要注意的是，从中医角度看，甘蔗性寒，脾胃虚寒的人应适量食用。

南瓜也被清代名医陈修园赞誉为补血之妙品。它富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需营养成分。其中的钴、锌、铁等元素有助于血液中的红血球正常运作和补血。

黑枣和蜜枣干也是值得推荐的补血食品。每100克含铁量在3.73.9毫克之间。它们还含有丰富的维生素C，有助于铁离子的吸收。但干枣中含有丰富的膳食纤维，不易消化，因此每天不宜多食，最好煲汤或煮粥食用。

还有一种常见的大豆食品。研究发现，多吃黑豆、黄豆等豆类食物有助于头发的生长和生血。大豆食品中含有大量的铁，能够促进血红细胞的生成。

以上这些食品都是女性补气血的良方。它们不仅含有丰富的营养成分，还有助于补血养颜。爱美的你，不妨试试这些食品，让你的气色更加健康有光彩！