睡前吃7种食物让皮肤更好

在静谧的夜晚，对于追求美丽的女性来说，睡前的时间是一段宝贵的护肤时刻。她们喜欢在此时涂抹各种化妆品，敷上面膜，希望在这漫漫长夜中悄悄变美。但你或许不知道，除了精心护肤之外，食用以下七种食物也是保养皮肤的秘诀。

让我们来谈谈牛奶。牛奶中的酪蛋白是增加肌肉的必备蛋白质，有助于合成肌肉。牛奶富含钙和乳清蛋白。充足的钙可以抑制脂肪积累，而乳清蛋白则有助于构建肌肉的同时消耗脂肪。喝牛奶不仅有助于减肥，还有助于睡眠和美容。

接下来是香蕉，这款裹着果皮的“”含有血清素和褪黑素，可以帮助我们平稳情绪。它含有的镁元素具有肌肉松弛的效果。睡前吃香蕉不会引起发胖，反而因为其低卡路里和丰富的食物纤维，可以促进排便。

蜂蜜，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。它含有丰富的维生素、果糖、葡萄糖等，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著效果。

西柚含有维生素P，可以增强皮肤功能，有利于皮肤保健和美容。其丰富的维他命C可以预防黑斑、雀斑，消除皱纹和疲劳。睡前喝一杯西柚汁可以帮助我们更好地入睡。

燕麦片是另一种有价值的睡前食品，它含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以诱导睡眠。试着大口咀嚼燕麦片，既能享受其口感，又能达到促进睡眠的效果。

味增汤含有促进睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。晚餐中加入味增汤可以增强饱腹感，既健康减肥又有助于快速入睡。

纳豆的粗提物中含有丰富的抗氧化成分，可以有效降低血脂、胆固醇，调节皮肤细胞和皮肤表面水和脂肪的平衡，促进血液循环，改善皮肤弹性，令皮肤光洁柔软，从而达到延缓衰老的效果。

这些食物不仅可以帮助我们保养皮肤，还可以帮助我们更好地入睡。在追求美丽的道路上，不妨试试这些天然的美容佳品。