吃多了恶心想吐怎么办？吃什么能帮助消化？

每逢佳节或是聚餐之际，总是避免不了大吃一顿。饭后却常常令人苦恼，因为吃得过多、过杂，胃部不适，仿佛有物堵塞，欲吐不能。这种情况究竟是何原因造成的呢？又该如何缓解这种不适感呢？

当人们的饮食过于丰富，胃部在短时间内承受了过多的食物刺激，自然就会产生一种排斥反应，让我们产生想吐的感觉。这种情况并非疾病，而是身体在告诉我们，需要稍作休息，让胃部得到消化和缓冲的时间。

那么，当遇到这种吃多了想吐的情况时，我们该如何缓解呢？

可以尝试散步或进行轻度运动。这不仅能帮助消化，还能缓解胃部不适。例如，轻轻按摩腹部，或者以顺时针方向轻揉腹部，都有助于促进肠胃蠕动。

喝一些有助于消化的饮品也是不错的选择。如苹果醋、大麦茶、柚子茶等，它们都能帮助胃部消化食物，减轻负担。

中医的穴位按摩也是一个好方法。例如足三里、中脘、合谷、大肠俞等穴位，经常按摩这些穴位有助于促进消化系统的功能。

也有一些药物可以帮助消化。药物使用需谨慎，尤其是西药，因为很多西药副作用较大。一些中药如大山楂丸、消食健胃片等在消食方面有一定效果。但无论使用何种药物，都应在医生指导下使用，避免不必要的风险。

除了以上方法，我们还可以借助一些食物来帮助消化。例如苹果，它含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，有助于消化；橘皮中的挥发油可以刺激消化道，增加胃液分泌；猕猴桃含有丰富的膳食纤维和蛋白质分解酵素，可以清除体内垃圾并帮助消化；白菜的粗纤维既能促进消化又能防止便秘。

吃得过饱过杂时，我们要善待自己的胃。通过散步、穴位按摩、饮用助消化饮品等方式来缓解胃部不适。也可以利用一些食物的自然功效来帮助消化。但无论如何，都要注意适量饮食，避免过量进食带来的不适。