月经过了三天还没来怎么办

月经的波动是一件非常常见的事情，月经推迟三天仍属于正常的生理波动范围。如果你有自己的特殊情况或感到担忧，那么可以按照以下步骤逐步排查。

我们需要排除怀孕的可能性。如果你近期有性行为并且没有采取避孕措施，那么建议使用验孕棒进行检测。晨尿检测的结果更为准确。即使初次检测结果为阴性，如果月经持续推迟超过七天，建议还是再次进行检测。

接着，观察身体的其他信号。注意是否有异常腹痛、发热，乳房是否有胀痛感，阴道分泌物是否有变化。也要考虑生活压力、熬夜、体重急剧变化等因素，这些都可能影响激素的正常分泌。

然后，我们可以采取一些应对措施。比如热敷小腹、喝温姜茶，这些方法对于缓解宫寒引起的月经延迟可能会有帮助。适度的运动，如瑜伽拉伸，可以促进盆腔血液循环。需要避免自行服用催经药，以免对身体造成不必要的负担。

有些情况下我们需要格外警惕。如果月经推迟超过两周，或者出现剧烈腹痛、大量血块、非经期出血等情况，建议及时就医，进行B超和性激素检查。

还有一些小建议。记录近三个月的月经周期，可以帮助你更准确地判断是否存在异常。使用手机应用经期APP可以帮助你更好地记录和管理自己的健康。最重要的是，放松心情。月经的波动受到许多因素的影响，过度的焦虑和压力反而可能加重月经的延迟。保持积极的心态，健康的生活方式，相信你的身体会自然回归正轨。

月经推迟三天并不一定意味着有问题，但如果你感到担忧或者有其他身体不适，按照上述步骤进行排查是非常必要的。保持健康的生活方式，关注自己的身体信号，是维护自身健康的重要一环。