随着年底聚餐季的来临，我们不可避免地要参加各种聚餐活动。外出就餐虽然能品尝到美味佳肴，却隐藏着许多健康隐患。想要在这个季节吃得开心又健康，就必须避开以下五个常见的健康误区。

误区一：偏爱吃重口味的食物

干锅、水煮、干煸等口感诱人的辛辣食物，虽然让人垂涎欲滴，但它们往往含有大量油脂。重口味的烹调方式还会掩盖食物本身的味道，增加细菌性食物中毒的风险。我们应该注重食物的原味，选择清淡健康的烹饪方式。

误区二：餐前喝酒或碳酸饮料

空腹时喝酒，酒精吸收速度快，容易让人醉倒，还会刺激胃部，损害胃黏膜。而碳酸饮料营养价值低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。聚餐前，最好选择一些温和的食物或饮品，保护胃肠健康。

误区三：点很多肉类的凉菜

凉菜在聚餐中扮演着平衡油脂和蛋白质的角色，但肉类的凉菜如口水鸡、酱牛肉等并不能起到这一作用。它们容易滋生细菌，增加食物中毒的风险。在选择凉菜时，我们应优先选择蔬菜类，避免过多的肉类凉菜。

误区四：餐后喝汤

许多人在餐后才会喝汤，而且是咸味汤。大量菜肴已经提供了足够的盐分和油脂，如果再来一碗咸汤，无疑会增加盐分和热量摄入。正确的做法是在餐前或餐中适量喝汤，有助于消化。

误区五：不吃主食

不少人在外就餐时习惯不吃主食，但这并不利于健康。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅无益于消化，还会浪费蛋白质。主食是聚餐中不可或缺的一部分，我们应该适量摄入，保持营养平衡。

想要在年底聚餐季保持健康，就要避开以上五个误区。注重食物的原味，选择清淡健康的烹饪方式，餐前选择温和的食物或饮品，合理选择凉菜，适量喝汤，以及保持营养平衡的主食摄入。让我们在享受美食的也能保持健康的身体状态。