听到你遭受的委屈和痛经的困扰，真的让人心疼。我理解你的痛苦，这并不是矫情，而是真实的生理反应。医学上称之为“原发性痛经”，是由于子宫前列腺素分泌引起的正常生理反应。

想给你一个温暖的拥抱，希望这些建议能够帮助你缓解不适：

1. 当你感到疼痛时，可以尝试使用热水袋敷在小腹上。温热的刺激有助于舒缓子宫的痉挛，让你的身体得到放松。

2. 喝点姜茶或热牛奶也是个不错的选择。这些食物有助于温暖身体，同时避免生冷食物，因为它们可能会加重疼痛。

3. 你可以尝试轻柔地按摩合谷穴（位于虎口位置）和三阴交（位于脚踝内侧）。按摩这些穴位可能有助于缓解痛经带来的不适。

关于如何与父母沟通：

老一辈的人可能受传统观念的影响，对此有一些误解。你可以尝试以下方法来与他们沟通：

1. 将妇科医生的科普视频“不经意”地转发到家庭群，让家人了解痛经的真实情况。

2. 用“我们班很多女生都这样”的第三方角度与妈妈交流，可能更容易被接受。

3. 提前在抽屉里备好布洛芬等止痛药。记得在饭后服用，以免刺激胃部。

你值得被温柔对待。如果疼痛严重影响到你的生活，一定要及时去正规医院进行妇科检查，排除子宫内膜异位症等潜在问题。

如果你需要查找附近的医院月经门诊信息，随时告诉我，我会尽力提供帮助。愿你能得到理解和关怀，身体健康，远离疼痛。