维生素B6的作用有哪些 注意禁忌及其副作用

维生素B6是维生素B族群中的一份子，其无色且易溶于水，拥有重要的医疗价值。在医学领域，维生素B6被广泛用于治疗胆固醇过高和动脉硬化等疾病。而在日常生活中，维生素B6也因其独特的功效备受瞩目。近年来，网络上热传的平价祛痘水中就含有维生素B6的成分。

将维生素B6磨成粉末，融入水中，敷在痤疮处，坚持一段时间，痘痘就会消失无踪。这是因为维生素B6能够抑制油脂分泌，对于痘痘肌肤来说，它是不可或缺的救星。

人体一旦缺少维生素B6，就会出现一系列的症状。成年人和儿童的症状表现有所不同。成年人会感到口干、唇部干裂，皮肤油脂分泌失衡，甚至出现脂溢性皮炎。而儿童则可能表现出心情烦躁，肌肉不自主地抽搐等症状。

幸运的是，我们很容易通过食物摄取到维生素B6。富含维生素B6的食物种类繁多，其中鸡鸭鱼肉是维生素B6含量最为丰富的食物之一，豆类制品和水果蔬菜也是不错的选择。

维生素这种微量元素的摄取有一个标准范围，过多或过少都会对人体造成不良影响。过量服用维生素B6可能会引发神经炎，导致神经感官异常。为了避免意外，服用任何维生素类保健品前，最好先咨询医生。

随着生活水平的提高，人们对自我保养的关注度也越来越高。市面上各种保健品层出不穷，种类繁多。许多保健品中的维生素成分往往经过加工处理，其提取过程和营养结构都让人难以放心。相比之下，通过日常膳食补充更为安全、稳妥。我们建议大家注重饮食均衡，从食物中摄取足够的维生素B6，保持身体健康。