深秋转凉守住“咽喉要道”

随着秋风渐起，我们迎来了季节的转换。“叶落知秋”，气温逐渐下降，寒潮悄然而至。对于追求时尚的爱美人士来说，保暖的更要注重颈部的保护，因为颈部健康与全身息息相关。

深秋的早晨与傍晚，气温尤为低迷。天津市中医药研究院的赵强主任提醒我们，此时若穿着低领衣物出门，颈部容易受寒。颈部一旦受凉，不仅会引起肩颈疼痛，还会对身体造成一系列不良影响。现在颈肩疾病呈现出年轻化趋势，从十几岁到三四十岁的办公室人群尤为易感。长时间伏案工作，加之领口过低，颈部在寒凉刺激下长时间保持同一姿势，容易导致肌肉紧张、僵硬，进而引发颈椎病。美丽的代价不能是健康，深秋时节，一定要重视颈部保暖。

除了显而易见的肩颈疼痛，颈部受凉还会引发呼吸道疾病。颈部呼吸道对寒冷刺激极为敏感，一旦受凉，可能引发鼻塞、咳嗽等症状，对于患有哮喘的人群来说，更需警惕病情复发。在办公室长时间待着的人群，由于免疫力相对较低，寒风更易侵袭颈部，引发上呼吸道症状，如感冒、咽喉肿痛等。

那么，如何保护我们的“咽喉要道”呢？赵主任建议从衣着、运动、饮食三方面入手。在衣着上，可以选择搭配围巾，避免早晚外出；必须外出时，可以搭配高领外套，为颈部保暖。对于长发女性，可以将头发披散下来，也能起到临时御寒的效果。运动方面，深秋时节是增强机体抵抗力和免疫力的最佳时期，坚持每周3-5次、每次30-60分钟的有氧运动，能有效提高自身免疫力。在饮食方面，秋季应以防燥为主，多吃百合、核桃、梨、大枣等食材，润肺防燥，增强呼吸道及全身抵抗力。

深秋之际，我们要关注颈部的保暖问题。不要为了时尚而忽视健康，“秋冻”可以，但绝不能冻到脖子。守住“咽喉要道”，才是对身体最好的呵护。让我们行动起来，从衣着、运动到饮食，全方位守护颈部健康，迎接美好的深秋时光。