心情舒畅可预防乳腺增生

白领女性乳腺增生高发期

近年来，乳腺门诊接待的患者中，以30至50岁的女性为主，令人惊讶的是，青少年中的发病率也在逐渐上升。尤其值得关注的是，那些受教育程度高、工作压力大的白领女性，她们患乳腺增生的风险更高。徐红对此进行了详细的介绍，她指出，情绪不稳定、爱生气是女性乳腺增生的重要因素。在中医看来，怒伤肝，肝气淤结，两肋胀痛，乳房与肝经紧密相连。

当女性长期处于怒、愁、忧、虑等不良情绪中，会抑制卵巢的排卵功能，导致孕酮减少，雌激素相对增高，从而引发乳腺增生。对于身兼家庭和事业双重角色的女性来说，面对竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律等精神因素时，一定要学会调整自己，放松身心。

乳腺增生具有周期性，主要表现为乳房肿块和疼痛。这些症状通常在月经前期或情绪变化时加重，行经后会减轻。乳房的肿块大小和质地随着月经来潮呈现周期性变化。值得注意的是，发生乳腺增生的乳房，乳头没有凹陷，皮肤没有橘皮样改变，触碰时有痛感，但不影响活动，腋窝淋巴结不肿大。

那么如何预防乳腺增生呢？保持乐观情绪是预防乳腺增生的最佳方法。除此之外，不同年龄段的女性应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天是最佳检查时机。年龄在16-50岁的女性应定期进行自查、触诊、钼钯等检查。生活规律、适当运动、减少人工流产次数、哺乳时间要充分、避免使用激素药物和美容产品、减少高能量的补品及食品等都是有效的预防措施。不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。饮食应以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，不要自行服用一些可能改变雌激素水平的补品。

白领女性要特别注意乳腺增生的预防与调理，保持心情愉悦，定期进行乳腺检查，遵循健康的生活方式，这样才能更好地保护自己的身心健康。