女性宫寒的症状有哪些？如何调理？

宫寒，一种常见的女性疾病，常常由于早产、流产等先天原因或贪凉涉水、长期居住在寒凉之地等后天因素引发。它让女性深受困扰，症状多样且明显。

宫寒的女性常常表现为发胖，伴随着气短乏力、失眠多梦、月经过少甚至不排卵等症状。小腹的肥胖除了可能是因为便秘导致的腹部脂肪堆积外，还可能因为宫寒影响身体的新陈代谢。

宫寒的女性还会出现月经异常，如经期时间不定、颜色淡且量少。经前小腹会有坠胀感，同时可能出现白带增多、腰部酸痛、乳房胀痛等现象。少数女性甚至会有反胃、作呕的反应。体质方面，宫寒女性通常精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，舌质淡苔白，面色黯黄，自觉下腹部不暖，手脚冰冷。

为了改善女性宫寒，有六个建议值得注意。要注意防寒保暖，避免衣着单薄造成宫寒。尤其是腹部和下身的保暖非常重要。多喝热饮，少吃寒凉食物。患有宫寒的女性应该避免生冷食物，如西瓜、绿豆、绿茶、螃蟹等寒性食物。用餐前可以喝姜茶或温热的汤来化解食物寒气。

多运动可以促进气血运行，改善血液循环，使全身温暖。实症的气滞血瘀型的宫寒患者尤其应当多运动。在鹅卵石路上行走可以刺激经络，调理气血。预防夏季空调病也很重要，在办公室、空调房间里应当常备厚衣物，避免身体直接对着冷风吹。

作息规律也是改善宫寒的关键。中医认为夜间是养阴藏阳的时段，也是养血的时段。长期熬夜会损伤气血，对宫寒很不利。建议备孕的女性们一定要养成良好的作息习惯。忌盲目减肥。宫寒的一个表现就是发胖，节食减肥可能会使人体得不到所需的热量，加重宫寒症状。

宫寒是女性常见的一种疾病，但是通过合理的调整和保养，是可以改善甚至避免的。注意防寒保暖，饮食健康，规律作息，适当运动，都是关键所在。为了自己的健康，女性朋友们一定要关注自己的身体，预防宫寒的发生。