缓解痛经的七个食疗方

痛经是一种让女性在经期及其前后备受折磨的症状，小腹或腰部的疼痛，甚至痛及腰骶，每每随着月经周期的来临而加重。这种痛苦不仅影响着女性的日常生活，还可能导致恶心呕吐、冷汗淋漓，甚至昏厥，对工作和生活都带来不小的困扰。

为了缓解这种痛苦，除了药物治疗，食疗也是一种非常好的选择。在月经期间，我们应该增加食物铁的来源，食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等。多食用含铁丰富的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等，这些都是非常好的选择。

下面为大家介绍七个缓解痛经的食疗方案：

一、莲子百合粥：选用莲子、百合与粳米一同煮粥，早晚各服一次。这个食谱适用于绝经前后出现心悸不寐、肢体乏力等症状的女性。

二、甘麦饮：小麦、红枣、甘草一起水煎，每日早晚各服一次。这个食谱适用于潮热出汗、烦躁心悸等症状。

三、杞枣汤：选用枸杞子、桑椹子、红枣等食材熬制，或用淮山药与瘦肉炖汤喝。这个食谱适用于更年期出现头晕目眩、饮食不香等症状的女性。

四、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米与红枣一同熬粥，每日三次。适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛等症状。

五、枸杞肉丝冬笋：将枸杞、冬笋与瘦猪肉一同炒制，佐以适量的猪油、食盐、味精等调料。这个食谱适用于头目昏眩、心烦易怒等症状。

六、枣仁粥：用酸枣仁与粳米一同煮粥，每日一剂，连服十日为一疗程。这个食谱适用于更年期精神失常、面色无华等症状。

七、附片鲤鱼汤：将制附片与鲤鱼一同炖煮，食时加入姜末、葱花等调料。这个食谱适用于头目眩晕、耳鸣腰酸等症状。

这些食疗方案都是非常好的选择，不仅可以帮助缓解痛经带来的痛苦，还可以滋补身体，对女性的健康起到非常好的保护作用。大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的食疗方案，让身体更加健康。