女性痛经应该怎么缓解呢-

许多女性都曾经历过痛经的困扰，每当大姨妈造访的前两天，痛经便如影随形，令人痛苦不堪。痛经带来的全身无力、食欲不振、言语无力，严重影响了女性的工作积极性。那么，该如何缓解这一困扰呢？让我们来听听专家的建议。

服用适量的维他命能有效减少痛经的发生。医学已经证明，摄入充足的维他命可以显著减轻痛经的症状。对于腰部酸痛、腹部抽痛、乳房胀痛等症状明显的女性，应多吃富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁等。若你在月经来临时感到骨盆腔充血、子宫卵巢部位疼痛，那么多摄取富含维他命C、E的食物将会有所帮助，如黄、绿色蔬菜、橙子等。

补充钙、钾、镁等矿物质也是缓解痛经的有效途径。研究发现，服用钙质的女性较未服用的人经痛几率更低。镁元素同样重要，它有助于身体有效率地吸收钙。在月经来临前和期间，不妨增加这些矿物质的摄取量。

通过按摩方法也能帮助减轻疼痛。许多女性在月经来临时喜欢用热水袋敷在腹部或者使用暖宝宝来缓解疼痛。对于体质偏寒的女性，泡温泉或在家多泡澡是不错的选择。平时可以多揉按肚脐周围，以促进骨盆腔的血液循环，消除淤血。如果疼痛难以忍受，可以按压中极穴10-20分钟，这可以有效减轻痛感。

通过食疗也是一种值得尝试的方法。如果以上的方法都尝试过而效果甚微，那么可以尝试一些具有治疗效果的汤剂。例如，选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮食用；若痛经伴随血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软，可以用当归、黄耆、鸡肉或排骨等炖汤。这些食物不仅在秋冬季节有助于缓解痛经，还具有驱寒的功效。

缓解痛经的方法多种多样，从调整饮食、增加维他命和矿物质的摄入，到采用按摩和食疗方法，都可以有效减轻痛经带来的困扰。希望广大女性能够根据自身情况选择适合自己的方法，远离痛经的困扰，重拾健康与活力。