晨起养生三做四不做

晨起养生的艺术：让保健成为生活的常态

在平凡的生活中，我们若能掌握一些养生保健的方法，无疑是对健康的一份巨大投资。这些日常的小习惯，就如同生活中的一股清流，不断滋养我们的身体。今天，我们要一起***的便是晨起三做四不做的原则，这可以让我们的养生变得更加简单、生动。

清晨的三件事，值得你去做：

一、深呼吸运动。清晨醒来后，不必急于起床，你可以在床上静卧五分钟，进行深呼吸运动。先向左侧，再向右侧，最后仰卧，伸展身体，使关节充分舒展。然后，走到宽敞的地方，进行十次的深呼吸运动，让新鲜的空气洗涤你的肺部。

二、四方眺。目光远眺，不仅可以舒缓眼部疲劳，还能让心情变得开阔。你可以向东远眺，再向南、向西、向北远眺，让视线在远方得以延伸。

三、净大便。尽量每天清晨排便一次，让身体的新陈代谢得以顺畅。在排便时，你可以回想一些美好的事情，让心情变得愉快，有助于肠道蠕动。

而清晨的四件事，则需要避免：

一、不恋床。醒后不要贪恋温暖的被窝，因为长时间的恋床可能会导致身体疲惫，影响一天的精神状态。

二、要吃早餐。不吃早餐会影响你的学习和工作效率。空腹状态下的大脑无法获得足够的能量，及时补充食物可以让大脑保持清醒。

三、老人醒后不要立刻起身小便。老年人在晨起后应慢慢起身，避免立即排尿。因为快速排空膀胱可能会导致头晕，甚至发生意外。

四、醒后不要立即剧烈运动。虽然运动对健康有益，但晨起后应稍作休息，待身体适应后再进行运动。过于剧烈的运动可能会导致心脑血管意外。

长期坚持以上的养生原则，你会发现身体的关节得到了活动，废气得以排出，肺活量增强，视力得到改善，中枢神经系统的功能也得以提高。你的身体将会更加健康，充满活力。让我们一起行动起来，让养生融入生活的每一刻吧！