五样食物帮女人抵秋燥

秋季养生，重在遵循“养收”之道。饮食应以润燥益气为中心，健脾补肝清肺为要旨。接下来，为大家介绍几种秋季饮食养生的佳品。

一、雪梨

雪梨被誉为秋季养生的佳品。中医认为，雪梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生饥、润肺去燥等功效。尤其对于肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状，雪梨具有显著的缓解作用。现代医学研究也证实，雪梨还有降低血压、清热镇静的作用，对于高血压及头晕目眩、心悸耳鸣的患者，常食有益。雪梨含有丰富的糖分和维生素，具有保肝和帮助消化的功效。因雪梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚者不宜多食。

二、生姜

生姜在秋季养生中也有着不可忽视的作用。在月经期间，女性可以饮用生姜红枣水，并用热姜水泡脚，有助于保证血液流通顺畅，令面色红润。

三、生花生米

生花生米是秋季养生的良好选择。常吃生花生米，可以补充油脂和维生素B2。若感觉胃部不适，可将红衣剥去再食用。

四、红枣

红枣也是秋季养生的佳品。将大枣、西洋参、红花泡水饮用，可以调气血、通经络，使月经顺畅，并有助于提神醒脑。

五、冬瓜

冬瓜性凉，有助于去除体内残留的暑气。它不含脂肪，富含维生素P，这一成分有助于控制糖分转化为脂肪。冬瓜籽具有美白功效。若不喜欢冬瓜，也可选择南瓜，南瓜同样具有养身功效。

甘蔗也是秋季养生的良好选择。甘蔗具有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症，甘蔗有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗即可振奋精神。

在享受这些秋季养生美食的也要注意避开一些养生误区。秋季进补应以平补为主，而不是过度滋补。女性养生抗衰老的关键在于把握七个黄金期，注重喉咙的保养，避免走入养生误区。参考阅读推荐的女性养生文章，让我们更好地把握秋季养生的精髓，迎接健康的每一天。