尿酸偏高要注意什么

关于尿酸偏高，需要注意的事项

目录

一、尿酸过高的症状表现

尿酸过高可能会引发一系列症状，包括无症状高尿酸血症、急性高尿酸性关节炎、痛风性关节炎等。长期尿酸高还可能引发痛风、冠心病等疾病。对于尿酸偏高的现象，绝对不能忽视。

二、尿酸偏高需要注意的事项

1. 多吃蔬菜，少吃饭

多吃蔬菜有利于减少嘌呤摄入量，增加维生素C和纤维素。少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重，降低血脂。建议多摄取叶菜类、瓜类、蔬菜及水果，奶、蛋、米、麦等。

2. 饮食要以清淡、低脂、低糖为主

多选用富含维生素B1及维生素C的食物，如米、面、牛奶、鸡蛋及各种植物油。应供给足量的碳水化合物和脂肪。如对心肾无不利影响，应多饮水，以及一些降低尿酸的茶。

3. 尿酸高患者的饮食禁忌

避免辛辣食物，少吃红肉，戒酒，尤其是啤酒。豆类、动物内脏以及富含草酸的食物如菠菜等蔬菜也应少吃。

三、尿酸高的危害及防治

长期尿酸偏高容易引发痛风、冠心病等疾病。一旦发现尿酸偏高，应及早到正规医院进行检查，做到早发现早治疗。保持健康的生活方式，包括规律作息、饮食调整、适量运动等，以降低尿酸水平。

四、尿酸的正常值及检测

尿酸的正常值因不同实验室和检测方法而异。尿酸的正常值范围为男性208~428μmol/L，女性为155~357μmol/L。如果出现尿酸偏高的情况，应及时进行进一步检查和治疗。为了保持尿酸在正常范围内，建议定期进行体检，关注尿酸水平的变化。避免不良生活习惯和饮食习惯对尿酸水平的影响。

五、推荐食物

对于尿酸高的患者，可以吃一些有助于降低尿酸的食物，如一些特定的蔬菜、水果等。这些食物有助于促进尿酸的排泄，降低体内尿酸水平。具体食物包括樱桃、苹果等水果以及某些蔬菜。一些中草药如车前草等也具有降尿酸的作用。

7、海鲜、贝壳类水产等美食，虽然富含多糖和高蛋白质，但它们会加重肾脏的负担，导致尿酸增高，因此不能多吃。对于喜爱这些美味的人来说，适量享用才是明智之举。

8、摄取蛋白质要根据体重来定制，每个人的摄取量应控制在一定范围内。牛奶、鸡蛋是优质蛋白质的主要来源。对于瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免摄入过多的炖肉或卤肉。

9、为了保持健康，我们要少吃脂肪。因为脂肪会阻碍尿酸的正常排出。对于痛风并发高血脂症的人来说，脂肪的摄入量更应该严格控制。

尿酸的正常值解析

一、尿酸的生理意义：

尿酸在体内有着一定的平衡状态。正常情况下，体内的尿酸量约1200毫克，每天新生成约600毫克，同时排泄掉相同量。如果体内尿酸产生过多或排泄机制出现问题，就会导致体液变酸，引发痛风等疾病。过于疲劳或休息不足也可能导致痛风发病。

二、尿酸正常值范围：

磷钨酸盐法：男性为268-488μmol/L，女性为178-387μmol/L。尿酸酶法则略有不同。了解尿酸的正常值范围有助于我们监控身体状况。

尿酸高可吃这四种食物

当体内尿酸过高时，我们可以选择以下食物来调节：

1. 低嘌呤食物：如米、面制品、鲜奶、蛋类以及各类蔬菜、水果和饮料等。这些食品都可以安全食用。

2. 中等嘌呤食物：包括豆类、部分肉类、水产类以及部分蔬菜等。这些食物的摄入量需要控制。

3. 降尿酸的食物：如玉米须、薏仁、向日葵心等，都有助于降低尿酸。

4. 增加含钾丰富食物的摄入：如动物肉类、果类和蔬菜类等，钾的丰富摄入有助于健康。

选择合适的食物，调整饮食习惯，有助于我们更好地管理身体状况。在我们的日常生活中，这些蔬菜食物是再常见不过了。我们在烹饪美食时，应该留意哪些食物适合尿酸高的人群多摄入，哪些应适量减少。掌握这些知识，我们就能为尿酸高的人群量身定制合适的饮食方案。

让我们来看看哪些食物可以适量多吃。这些蔬菜不仅营养丰富，而且对尿酸高的人群也有很好的调理作用。例如，菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，它们富含纤维和微量元素，有助于促进人体新陈代谢，排出体内多余的尿酸。

而一些富含嘌呤的食物，如蘑菇、豆类等，由于含有较高的嘌呤物质，可能会加重尿酸高的症状，因此应该适量控制摄入。这并不是说要完全避免这些食物，只要我们在饮食中合理搭配，控制好摄入量，就可以有效避免不良影响。

只要我们掌握了这些食物的特性和作用，就能为尿酸高的人群制定出一份既营养又健康的饮食计划。让我们在生活中多加留意，关心自己的健康，也关心身边人的健康。