必吃的补血养颜美食

晶莹剔透的肌肤，是每个爱美人士所向往的。容颜的辉煌往往隐藏着身体的五脏功能状况。即便是技艺高超的美容师，也难以掩盖因五脏失调导致的憔悴。要想真正达到养颜美容的效果，首先要强化脏腑的功能，使容颜焕发青春活力。在这个适宜滋补的季节，我特意为爱美的女性朋友们推荐了几道养血养颜的养生菜品。

目录

补血乌发的花生奥秘

必尝的补血养颜美食

女人补血该喝哪些汤

4种果干助你补血

最适合女人补血的6种中药

一、补血乌发的花生奥秘

花生，在中医眼中，有着调和脾胃、补血止血、降压降脂的神奇功效。尤其是花生的红衣，被视为“补气止血”的宝贝。它不仅能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板含量，还能改善血小板质量，加强毛细血管收缩机能，促进造血机能。对于因失血和消耗营养较多的女性，如经期、孕期、产后和哺乳期的女性，花生红衣更是养血、补血的良伴。它还有助于生发、乌发，让你的秀发更加乌黑亮丽。

尽管有报道指出，花生红衣因增强凝血作用可能不适合血液黏稠度偏高的人，但多数专家认为其促进血小板生成、避免血小板聚集的特性对预防心血管疾病有益。食用花生也需因人而异，中老年人在享受花生的美味时也要注意自身状况。

二、必尝的补血养颜美食

1. 栗子炖白菜：明亮肤色，让你焕发青春光彩。

2. 蜜汁花生枣：补血补气，滋润养颜。

3. 笋烧海参：滋养皮肤，使皮肤细腻光润。

4. 干果山药泥：舒展皱纹，让你拥有年轻态。

无论选择哪种美食，都要注意根据自己的体质和身体状况来挑选适合自己的食疗方案。保持愉悦的心情、规律的生活习惯和适当的运动也是十分重要的。

三、女人补血该喝哪些汤

对于想要通过饮食补血的女性来说，党参杞子红枣炖鸡是一个不错的选择。这款汤品不仅能补气血，而且温和补益，适合虚不受补的人。每周喝两次，效果更佳。

除了以上推荐的汤品外，还有许多其他汤品也具有良好的补血效果。可以根据自己的口味和身体状况选择合适的汤品进行滋补。

四、4种果干助你补血

果干是补血的良好来源。其中四种特别推荐：一是红枣，二是桂圆干，三是葡萄干，四是柿饼。这些果干都具有补血、滋阴、润燥的功效，适合女性食用。

五、最适合女人补血的6种中药

对于想要通过中药补血的女性来说，当归、熟地黄、阿胶等是不错的选择。这些中药具有补血、滋阴、益气的功效，适合女性食用。在选用中药进行补血时，也要根据自己的体质和状况进行选择，并遵循医生的建议。

补血佳肴二：阿胶蜜枣炖鸡

采用15克阿胶、1个蜜枣和50克鸡肉，隔水炖煮一小时。此汤具有补血、养血、安神的功效，尤其对于气血虚弱、失眠、头晕、胃痛的女性朋友来说，是最佳的食疗选择。

补血佳肴三：当归红枣排骨汤

选用排骨、枸杞、当归4片、红枣12枚等食材。先将排骨焯水，洗净后放入沙锅，再加入其他食材，大火烧开，小火炖至排骨熟烂，最后加入盐和鸡精调味。此汤不仅补血，还具有滋阴润燥、养颜护肤的效果。

推荐四种补血效果极佳的果干：

1. 桑葚干：是水果中含铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，被誉为“补血果”。建议用来煮粥食用，不仅补血，还有美容效果，但孕妇需慎用。

2. 紫葡萄干：将葡萄晒制而成，每100克含铁量在9.1毫克。晒制过程保留了葡萄皮的营养，包括铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

3. 桂圆肉：每100克含铁量大约是3.9毫克，是水果中铁含量丰富的。可用于贫血的食疗，一般煲汤或煮粥为宜。但属温热食物，孕妇和儿童不宜。

4. 黑枣干：每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，是补血食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C，有助于机体对铁的吸收。但干枣不易消化，不宜多食，最好煲汤或煮粥食用。

推荐六种最适合女人补血的中药：

1. 阿胶：用于血虚经少、崩漏及妊娠下血等。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂。

2. 当归：适用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛等。对子宫呈双向调节作用。

3. 鳖甲：软坚散结，常用于乳腺增生、子宫肌瘤等。

4. 百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。

5. 何首乌：补肝肾、益精血，用于更年期阴亏火旺、头晕眼花、虚烦失眠等。

6. 龟甲：适用于阴虚血热冲任不固的崩漏、月经过多及慢性肾炎高血压等。

这些补血食谱和中药都是女性朋友们补血的良好选择，根据自己的身体状况和口味选择适合自己的食谱，让身体更加健康有光彩。