保养卵巢刻不容缓

卵巢是女性青春的源泉，对于女性朋友们来说，保养卵巢至关重要。许多人在日常生活中无意中会做出一些伤害卵巢的行为，这些行为往往被我们忽视。以下是关于保养卵巢需要注意的几个方面。

一、久坐不动最伤卵巢

办公室女性长时间久坐不动，对卵巢的伤害极大。为了缓解这种伤害，建议每天至少活动30分钟。可以采取一些简单的方法，如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，上楼时不乘电梯走楼梯等。工作一个小时后，也要记得站起来适当活动一下。特别是在电视播放广告时，不要总是窝在沙发上，要趁此机会起身走动一下。如果每周能抽出些时间参加体育锻炼，尤其是户外锻炼，呼吸新鲜空气，对卵巢的保养会更有益。

二、卵巢最怕熬夜

女性一定要避免长期熬夜工作。长期熬夜会耗伤女性经血，损伤肾气和卵巢功能。人体所需的激素在夜间分泌最为旺盛，经常熬夜会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，就会出现卵巢功能衰退的迹象，如持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。建议女性要养成规律的生活作息习惯。

三、卵巢最怕不良情绪

人的情绪对身体健康有着重要影响。情绪轻松愉快时，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。而不良情绪可能导致各种疾病的发生，包括高血压、冠心病、溃疡病等，甚至癌症。女性要学会调节情绪，正确对待心理冲突。当出现不良情绪时，可以外出旅游、找朋友聊天等及时宣泄。

除此之外，还有一些其他的保养卵巢的小贴士。比如饮食上要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。避免接触有害化学物质和放射线等。卵巢保养是一个长期的过程，需要我们在日常生活中多加注意和呵护。只有保持良好的生活习惯和心态，才能让卵巢健康有光彩。