头发掉得厉害怎么办？

现代生活的快节奏，让许多女性面临着脱发的困扰，每天看着头发一把把地掉落，不禁让人心生焦虑。但你知道吗，掉发其实也有其自然规律。在正常的生理代谢下，人体每天脱落约100根头发是正常现象，不必过于担忧。若你的脱发情况远超过这一数字，那就需要寻找解决办法了。

对于脱发的女性来说，调理的方法多种多样。这里为你介绍几种有效的调理方法。

食膳疗法

食疗是中国传统的养生方法，对于脱发问题同样有效。你可以尝试以下的方法：

1. 用黑芝麻熬粥，搭配小尖辣椒涂擦脱发处，这样内外结合，有助于头发的生长。

2. 海带丝拌芝麻酱，滋补肾阴，适合因肾虚而导致脱发的女性。

3. 选用具有滋补作用的中药材，如菟丝子、茯苓等，煮成粥品，每日食用，连续服用10～15日，有助于头发的滋养。

中药外用

除了内服，中药外用也是一种有效的方法。选用菊花、蔓荆子等多种中药材煎水外洗，有助于头发的生长和头皮的健康。

推拿按摩

按摩头部，能促进血液循环，有助于头发的生长。你可以用维生素B1液洒在头上，然后用五指梳理头部，按摩穴位，如百会穴、翳风穴等。

针灸疗法

针灸是我国传统的中医疗法，对于脱发问题同样有疗效。选择肾俞、三阴交等穴位进行针灸，每日或隔日一次，留针20分钟，10次为一疗程。

生活习惯的改善同样重要。保证每天至少6小时的睡眠，养成定时睡眠的习惯。饮食要注意营养平衡，多摄取富含蛋白质和微量元素的食物。避免过度染发、烫发，减少日光暴晒，选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂。保持心理健康，避免陷入抑郁情绪。

脱发问题并非无法解决的难题，通过食疗、按摩、针灸等方法，结合生活习惯的改善，你也能拥有一头健康亮丽的秀发。