痛经抠痧的位置 痛经掐哪

刮痧与手部穴位按压缓解痛经

一、刮痧缓解痛经的位置

腰骶部刮痧：从三焦俞穴至次穴，重点刮拭肝俞、肾俞等穴位。此法适用于寒湿凝滞型痛经，温暖腰骶部有助于驱散寒气，舒缓疼痛。

下腹部刮痧：沿腹中线从肚脐至耻骨上缘，可加刮气海、关元、中极等穴位。此刮法促进气血流通，有助于经血顺畅排出。

下肢内侧刮痧：重点刮拭血海、三阴交等穴位。此法尤其适合气血虚弱或肝肾不足型痛经，刮拭这些穴位可调理气血，滋养肝肾。

二、手部穴位按压止痛法详述

合谷穴（虎口处）：拇指垂直按压5-10秒，重复3-5分钟。此穴有镇静通经、缓解子宫痉挛之效，是痛经急救的常用穴位。

劳宫穴（掌心）：握拳时中指尖所指位置，按压至微痛感。此穴适用于情绪紧张加重的痛经，舒缓紧张情绪有助于缓解痛感。

内关穴（腕横纹上2寸）：调节自主神经功能，对伴随恶心呕吐的痛经尤为有效。

三阴交（内踝上3寸）：拇指按压配合揉动，可改善盆腔血液循环，长期坚持可缓解痛经症状。

注意事项

刮痧时需要根据个人体质选择补泻手法，皮肤破损处及孕妇腰腹部禁止刮痧。手部穴位按压建议在月经前一周开始，每天操作效果更佳。若疼痛持续或加重，建议及时就医排除可能的器质性疾病。在自我缓解的我们也要关注身体的变化，确保健康。通过刮痧与穴位按压，舒缓痛经带来的不适，同时养成良好的生活习惯，保持身心健康。